Széles körben elterjedt mítosz a dohányzók körében, miszerint a hirtelen dohányzásról való leszokás káros és súlyos következményekkel jár a szervezet számára. Sokan inkább meghosszabbítják ezt a folyamatot, fokozatosan csökkentve a napi elszívott cigaretták számát. Valójában nem minden olyan ijesztő, és az orvosoknak egyértelmű válaszuk van arra a kérdésre, hogy lehetséges-e hirtelen leszokni a dohányzásról. Találjuk ki.
A nikotin mint gyógyszer
A nikotin a "gyors" gyógyszerek kategóriájába tartozik - a függőség alig néhány hónapos használat során jelentkezik, de gyorsan el is hagyják. Átlagosan három-hét napig tarthat egy rossz szokás fiziológiai szinten történő leküzdése.
A dohányfüst körülbelül 4000 kémiai vegyületet tartalmaz, amelyek közül 250 mérgező. A nikotinhoz szokott organizmusnak másfél óránként új adagokra van szüksége, kétórás absztinencia után vérnyomás emelkedhet, az ember ideges lesz. Ha azonban legyőzöd magad, és legalább három napig nem dohányzol, akkor a dolgok sokkal könnyebben mennek.
A gyakorlat azt mutatja, hogy a cigaretták megszüntetése zsákutca. Leggyakrabban a dohányos még mindig lebomlik, és visszatér az előző nikotin adaghoz. De a nikotin hirtelen abbahagyása valóban működhet.
Mi történik a testben
Ha kilép a nikotin napi adagjából, a következő változások következnek be az emberi testben:
- Fokozott véráramlás. A vér aktívabban kezd áramlani az agyba és a szívbe. Egy idő után a vérnyomás stabilizálódik, és megkezdődik a függőség ideje alatt károsodott erek helyreállítása.
- A bélműködés normalizálása. A gyomor-bél mikroflóra erősen befolyásolja azokat a rákkeltő anyagokat, amelyeket a dohányos füstölve szív be. A nikotin éles elutasításával a belek stabilizálódnak, a vitaminok és a tápanyagok jobban felszívódnak.
- Az immunitás helyreállítása. A nikotinfüggőségben szenvedőknél az immunrendszer legyengült, nem képes teljes mértékben ellátni funkcióit. Valószínűleg észrevette, hogy a dohányosok sokkal gyakrabban betegednek meg, mint a szenvedélybetegek.
- A test oxigénellátása. A tüdő jobb szellőzése miatt több oxigén kezd bejutni a szervezetbe. A fáradtság megszűnik, a munkanap gyengeségének érzése csökken, az alvás pedig javul.
Mellékhatások
Emlékezzünk vissza, hogy a nikotin kábítószer, a dohányzás pedig függőség. Mint minden más kábítószer-függőség, ez sem tűnik el nyomtalanul, és az első napokban az ember nem fogja nagyon jól érezni magát. A dohányzás hirtelen leszokásakor a következő mellékhatások jelentkezhetnek:
- Szorongás és ingerlékenység. Az első hatás, amelyet a dohányzásról leszokó személy érezni fog. Két-három órás absztinencia után jelentkezhet.
- Enyhe szédülés. Oxigén éhezés okozza - az érrendszer tónusa normalizálódik, és ez időt vesz igénybe. Naponta átlagosan zajlik.
- A nehézlégzés kialakulása. Az oxigén éhezés másik következménye, de itt az oka a tüdő helyreállítása. Legfeljebb egy hónap elteltével teljesen eltűnik, általában egy-két hét múlva.
- Csökkent étvágy. A legkevésbé az absztinencia első napjaiban jelentkezik. Egy héten belül visszatér az étvágy. Sőt, az ember kezdi érezni az ételek ízének teljességét, amiről korábban még nem is tudott.
- Köhögés. A dohányos tüdejében felhalmozódott mérgező anyagokat eltávolítják a testből, ezért köhögés jelenik meg. A köhögést gyakran váladék és nyálka kíséri. Egy hónap múlva csökken, hat hónap múlva pedig teljesen eltűnik.
- Álmatlanság. A nikotinhiány okozta érzelmi depresszió megnehezíti az ember elaludását. Bizonyos esetekben álmatlanság fordulhat elő. Három-négy nap múlva magától elmúlik, de gyógyszerek alkalmazhatók a szorongás visszaszorítására és a jobb alvásra.
Mint láthatjuk, nincsenek olyan súlyos mellékhatások, amelyek súlyos károkat okozhatnak a szervezetben. Természetesen a dohányzás éles abbahagyása nagy akaraterőt igényel, különösen az első napokban, de semmi sem fenyegeti az egészségét. Éppen ellenkezőleg, egy hét absztinencia után az ember sokkal jobban kezdi érezni magát, mint a nikotinfogyasztás teljes időszaka.
Pszichológiai tényező
Sok dohányos számára sokkal könnyebb legyőzni a fiziológiai mellékhatásokat, mint kezelni a pszichológiai függőséget. A dohányzás egy egész szertartás, mindenkinek megvan a maga. Valaki reggeli előtt elszív egy cigarettát, valaki nem képzeli, hogyan lehet megvárni a tömegközlekedést és nem dohányozni, a cigarettás kávé pedig általában szent. Rendkívül nehéz lehet lemondani az ilyen apró szokásokról és teljesen újjáépíteni az életét.
Ha az akaraterő nem elegendő a dohányzás hirtelen leszokásához, felveheti a kapcsolatot családjával és barátaival. Engedje, hogy eltereljék a figyelmüket a rossz gondolatokról, és maximális támogatást nyújtsanak. Egy másik lehetőség az, hogy pszichológustól kell segítséget kérni, ebben nincs semmi szégyenteljes.
Dohányzás és nők
Ebben a kategóriában külön mítosz érinti a nőket - mennyire ártalmas számukra a hirtelen leszokás? Például úgy vélik, hogy a terhes nőknek nem szabad hirtelen feladniuk a nikotint. Azt mondják, hogy ez stresszt okoz, ami negatívan befolyásolja a babát. Valójában az orvosok határozottan javasolják, hogy ilyen helyzetben ez a függőség azonnali elhagyása. Minden elszívott cigaretta hatással lesz a magzat fejlődésére.
A helyzet ugyanaz a mítosszal, miszerint a menstruáció alatt nem lehet leszokni a dohányzásról. Valójában lehet. Fiziológiai szinten semmi negatív nem történik a testtel, nehézségek csak pszichológiai szinten merülhetnek fel. Egy másik tévhit, hogy a dohányzás hirtelen abbahagyása befolyásolja a bevitt gyógyszerek hatását. Nincs azonban egyetlen tudományosan bizonyított eset sem, amikor a gyógyszerek megváltoztatnák farmakológiai tulajdonságait a nikotin szervezetbe történő bevitelének hirtelen abbahagyása miatt.
Buffok
A testben bekövetkezett pozitív változásokat fentebb írtuk, most leírjuk azokat a hatásokat, amelyek egy korábbi dohányos esetében jobban észrevehetők:
- A bőr frissebbnek tűnik. Az epidermisz sárgás árnyalata eltűnik, mivel több ásványi anyag, vitamin és oxigén kezd bejutni a vérbe. Körülbelül hat hónap múlva az egészséges bőrszín visszatér a dohányzásról való leszokás után.
- Növeli az íz- és szagérzékenységet. A dohányos szaglása és ízlelőbimbói nem működnek teljes kapacitással, minél tovább dohányzik az ember, annál inkább unalmassá válnak. Ha feladja a függőséget, érezheti az íz és az illat teljességét.
- Hang javítása. Erő, fokozott aktivitás, a fáradtság hiánya. Mindezt érzi egy volt dohányos. Elfelejtheti a betegségeket és az apátia érzéseit.
Összefoglalva elmondhatjuk - hirtelen leszokhat a dohányzásról! És még szükséges is. A testre nézve nem lesznek súlyos negatív következmények.